Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Sauerkraut

Համեմատել Jícama raw և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
8
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
հավասար Մագնեզիում - 13
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.7%
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
6
:
4
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4233.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.021
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4233.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.021

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +616.7%
հավասար Ջուր - 92.52
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +616.7%
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.8%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Sauerkraut
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 1.38g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.91g Sauerkraut
Ճարպեր 0.09g 0.14g Sauerkraut
Ածխաջրեր 8.82g 4.28g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 19kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 1.8g 1.78g Sauerkraut
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.9g Jícama raw
Կալցիում 12mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.6mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 12mg 13mg Sauerkraut
Ֆոսֆոր 18mg 20mg Sauerkraut
Կալիում 150mg 170mg Sauerkraut
Նատրիում 4mg 661mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.19mg Sauerkraut
Պղինձ 0.048mg 0.096mg Sauerkraut
Մանգան 0.06mg 0.151mg Sauerkraut
Սելեն 0.7µg 0.6µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 18IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.46mg 0.14mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 14.7mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.021mg Sauerkraut
Վիտամին B2 0.029mg 0.022mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.2mg 0.143mg Jícama raw
Վիտամին B5 0.135mg 0.093mg Jícama raw
Վիտամին B6 0.042mg 0.13mg Sauerkraut
Folate, total 12µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 0.3µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.018mg 0.025mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.016mg 0.021mg Sauerkraut
Լեյցին 0.025mg 0.029mg Sauerkraut
Լիզին 0.026mg 0.031mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.007mg 0.009mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.023mg Sauerkraut
Վալին 0.022mg 0.03mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.019mg 0.016mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.034g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sauerkraut
Sauerkraut is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 657mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: