Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +254900%
հավասար Երկաթ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +254900%
հավասար Երկաթ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3266.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3266.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
հավասար Ջուր - 91.63
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
հավասար Ջուր - 91.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +869.8%
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +869.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Tomatillo
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Tomatillo Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 3.94g Tomatillo
Սպիտակուցներ 0.72g 0.96g Tomatillo
Ճարպեր 0.09g 1.02g Tomatillo
Ածխաջրեր 8.82g 5.84g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 32kcal Jícama raw
Շաքար 1.8g 3.93g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.9g Jícama raw
Կալցիում 12mg 7mg Jícama raw
Երկաթ 0.6mg 0.62mg Tomatillo
Մագնեզիում 12mg 20mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 18mg 39mg Tomatillo
Կալիում 150mg 268mg Tomatillo
Նատրիում 4mg 1mg Tomatillo
Ցինկ 0.16mg 0.22mg Tomatillo
Պղինձ 0.048mg 0.079mg Tomatillo
Մանգան 0.06mg 153mg Tomatillo
Սելեն 0.7µg 0.5µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 114IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Tomatillo
Վիտամին E 0.46mg 0.38mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 11.7mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.044mg Tomatillo
Վիտամին B2 0.029mg 0.035mg Tomatillo
Վիտամին B3 0.2mg 1.85mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.135mg 0.15mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.042mg 0.056mg Tomatillo
Folate, total 12µg 7µg Jícama raw
Վիտամին K 0.3µg 10.1µg Tomatillo
Տրեոնին 0.018mg Jícama raw
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama raw
Լեյցին 0.025mg Jícama raw
Լիզին 0.026mg Jícama raw
Մեթիոնին 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama raw
Վալին 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.139g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.155g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.417g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Tomatillo
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
13%
Tomatillo
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: