Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Tomatillo սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Tomatillos, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Tomatillo

Tomatillo
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
(low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 medium (34 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-4.3 (alkaline)
Calories
32
77% Վիտամին C
62% Բջջանյութ(Fiber)
59% Վիտամին A
58% Lutein + zeaxanthin
57% Carotene, alpha
Բացատրություն: Tomatillo սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 77 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A, Lutein + zeaxanthin և Carotene, alpha տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.96 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.02 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.84 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.63 g of 2,000 g
5%
Other:
0.55 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 32
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 7mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 268mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 7 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.62 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 39 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 268 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.22 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.079 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 153 mg of 2 mg 7,650%
Սելեն: 0.5 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
268 mg
TOP 44%
Մանգան
153 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Պղինձ
0.079 mg
TOP 64%
Երկաթ
0.62 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
39 mg
TOP 81%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Սելեն
0.5 mg
TOP 89%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 114 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.38 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 11.7 mg of 60 mg 20%
Վիտամին B1: 0.044 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.035 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 1.85 mg of 20 mg 9%
Վիտամին B5: 0.15 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.056 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 10.1 µg of 80 µg 13%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
11.7 µg
TOP 23%
Վիտամին A
114 µg
TOP 41%
Վիտամին K
10.1 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
1.85 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.38 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.044 µg
TOP 75%
Վիտամին B6
0.056 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.15 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.035 µg
TOP 86%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.139 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: