Tomatillo սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Tomatillos, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Tomatillo
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
(low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 medium (34 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
-4.3 (alkaline)
Calories
32
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին A
Lutein + zeaxanthin
Carotene, alpha
Բացատրություն: Tomatillo սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 77 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (23%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A, Lutein + zeaxanthin և Carotene, alpha տարրերով
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.96 g of 50 g
Ճարպեր:
2%
Daily Value: 2%
1.02 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
5.84 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
91.63 g of 2,000 g
Other:
0.55 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
32
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
2%
TotalCarbohydrate
6g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
1mg
6%
Potassium
268mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.62 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
39 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
268 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.22 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.079 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
153 mg of 2 mg
7,650%
Սելեն:
0.5 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
7.6 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
268 mg
TOP 44%
Մանգան
153 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Պղինձ
0.079 mg
TOP 64%
Երկաթ
0.62 mg
TOP 73%
Ֆոսֆոր
39 mg
TOP 81%
Ցինկ
0.22 mg
TOP 83%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Սելեն
0.5 mg
TOP 89%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
114 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.38 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
11.7 mg of 60 mg
20%
Վիտամին B1:
0.044 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.035 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
1.85 mg of 20 mg
9%
Վիտամին B5:
0.15 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.056 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
10.1 µg of 80 µg
13%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
11.7 µg
TOP 23%
Վիտամին A
114 µg
TOP 41%
Վիտամին K
10.1 µg
TOP 50%
Վիտամին B3
1.85 µg
TOP 60%
Վիտամին E
0.38 µg
TOP 63%
Վիտամին B1
0.044 µg
TOP 75%
Վիտամին B6
0.056 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.15 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.035 µg
TOP 86%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.139 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.155 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.417 g