Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Wakame

Համեմատել Jícama raw և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Wakame
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2233.3%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Wakame
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Wakame DV% diff.
Մանգան 0.06mg 1.4mg 58%
Folate, total 12µg 196µg 46%
Նատրիում 4mg 872mg 38%
Պղինձ 0.048mg 0.284mg 26%
Մագնեզիում 12mg 107mg 23%
Երկաթ 0.6mg 2.18mg 20%
Վիտամին C 20.2mg 3mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0.5g 18%
Վիտամին B2 0.029mg 0.23mg 15%
Կալցիում 12mg 150mg 14%
Վիտամին B5 0.135mg 0.697mg 11%
Ֆոսֆոր 18mg 80mg 9%
Վիտամին B3 0.2mg 1.6mg 9%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.03g 5%
Վիտամին K 0.3µg 5.3µg 4%
Վիտամին E 0.46mg 1mg 4%
Կալիում 150mg 50mg 3%
Վիտամին B6 0.042mg 0.002mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.06mg 3%
Ցինկ 0.16mg 0.38mg 2%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.218g 1%
Ճարպեր 0.09g 0.64g 1%
Կալորիականություն 38kcal 45kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 8.64g N/A
Ածխաջրեր 8.82g 9.14g 0%
Շաքար 1.8g 0.65g N/A
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Choline, total 13.6mg 13.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.112mg 0%
Վալին 0.022mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Wakame
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2300%
հավասար Ածխաջրեր ~9.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Wakame
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: