Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Jícama raw և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +580%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +641.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին C ~18.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 0.356mg 34%
Վիտամին B1 0.02mg 0.39mg 31%
Folate, total 12µg 132µg 30%
Մագնեզիում 12mg 101mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Երկաթ 0.6mg 1.93mg 17%
Մանգան 0.06mg 0.408mg 15%
Վիտամին B2 0.029mg 0.215mg 14%
Վիտամին B5 0.135mg 0.825mg 14%
Ֆոսֆոր 18mg 100mg 12%
Վիտամին B6 0.042mg 0.191mg 11%
Սպիտակուցներ 0.72g 6.15g 11%
Ցինկ 0.16mg 0.89mg 7%
Վիտամին B3 0.2mg 1.22mg 6%
Կալիում 150mg 307mg 5%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին C 20.2mg 18.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.407g 2%
Կալորիականություն 38kcal 67kcal 1%
Ածխաջրեր 8.82g 13.05g 1%
Ճարպեր 0.09g 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 13.05g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 4mg 13mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.31mg 0%
Վալին 0.022mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +754.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +940%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +846.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: