Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2785.7%
հավասար Երկաթ ~0.63mg
հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 12mg 1045mg 103%
Ֆոսֆոր 18mg 641mg 89%
Հագեցած ճարպ 0.021g 18.057g 82%
Նատրիում 4mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.09g 31.79g 49%
Սպիտակուցներ 0.72g 18.13g 35%
Սելեն 0.7µg 20.2µg 35%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին A 1µg 250µg 28%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ցինկ 0.16mg 2.49mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 8.236g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Կալորիականություն 38kcal 371kcal 17%
Վիտամին B2 0.029mg 0.234mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 1.286g 8%
Վիտամին B5 0.135mg 0.403mg 5%
Choline, total 13.6mg 36.2mg 4%
Մագնեզիում 12mg 26mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.8mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.6µg 2%
Ածխաջրեր 8.82g 3.7g 2%
Folate, total 12µg 8µg 1%
Վիտամին B6 0.042mg 0.054mg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.076mg 1%
Մանգան 0.06mg 0.041mg 1%
Կալիում 150mg 132mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 3.7g N/A
Երկաթ 0.6mg 0.63mg 0%
Շաքար 1.8g 2.26g N/A
Պղինձ 0.048mg 0.046mg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.939mg 0%
Վալին 0.022mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2418.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164620%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2890.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: