Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Jícama raw և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
8
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.7%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +531.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
8
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7733.3%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
հավասար Ջուր - 83.23
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.4%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Բանջարեղեն
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 0.72g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.09g 0.15g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 8.82g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 38kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 1.8g 3.12g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4.4g Jícama raw
Կալցիում 12mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.6mg 0.82mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 12mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 18mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 150mg 169mg Բանջարեղեն
Նատրիում 4mg 35mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.048mg 0.083mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.06mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.7µg 0.3µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 1µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.46mg 0.38mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 3.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.029mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.2mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.135mg 0.151mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.042mg 0.074mg Բանջարեղեն
Folate, total 12µg 19µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 0.3µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.018mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.016mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.025mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.026mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.007mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.022mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.019mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.031g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.01g Բանջարեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: