Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Ընտանի սագ

Համեմատել Jícama raw և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3542.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1940.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Ընտանի սագ DV% diff.
Սպիտակուցներ 0.72g 28.97g 57%
Սելեն 0.7µg 25.5µg 45%
Ֆոսֆոր 18mg 309mg 42%
Վիտամին B5 0.135mg 1.834mg 34%
Վիտամին B6 0.042mg 0.47mg 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Վիտամին B2 0.029mg 0.39mg 28%
Երկաթ 0.6mg 2.87mg 28%
Ցինկ 0.16mg 3.17mg 27%
Պղինձ 0.048mg 0.276mg 25%
Վիտամին B3 0.2mg 4.081mg 24%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.021g 4.56g 21%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Ճարպեր 0.09g 12.67g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 4.34g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 1.54g 10%
Կալորիականություն 38kcal 238kcal 10%
Կալիում 150mg 388mg 7%
Վիտամին B1 0.02mg 0.092mg 6%
Ածխաջրեր 8.82g 0g 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Նատրիում 4mg 76mg 3%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Մանգան 0.06mg 0.024mg 2%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 0g N/A
Կալցիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Folate, total 12µg 12µg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.026mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.214mg 0%
Վալին 0.022mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.765mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3923.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3481.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: