Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Կաթ

Համեմատել Jícama raw և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Կաթ
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +371.4%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Կաթ
Կաթ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կաթ DV% diff.
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին B2 0.029mg 0.185mg 12%
Կալցիում 12mg 125mg 11%
Ֆոսֆոր 18mg 95mg 11%
Երկաթ 0.6mg 0.03mg 7%
Վիտամին D 0IU 48IU 6%
Վիտամին A 1µg 58µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին B5 0.135mg 0.361mg 5%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.37g 5%
Սելեն 0.7µg 3.3µg 5%
Պղինձ 0.048mg 0.01mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 0.01mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.633g 3%
Մանգան 0.06mg 0.003mg 2%
Folate, total 12µg 5µg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.42mg 2%
Նատրիում 4mg 44mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 13.6mg 17.7mg 1%
Վիտամին B3 0.2mg 0.093mg 1%
Ածխաջրեր 8.82g 4.99g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.277g 1%
Ճարպեր 0.09g 0.97g 1%
Կալորիականություն 38kcal 42kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 4.99g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Կալիում 150mg 150mg 0%
Շաքար 1.8g 5.2g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg 0%
Վիտամին B6 0.042mg 0.037mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.174mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.174mg 0%
Վալին 0.022mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Կաթ
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5440%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: