Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3235.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2413.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +561%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +876.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 3.607mg 395%
Երկաթ 0.6mg 15.52mg 187%
Մանգան 0.06mg 3.737mg 160%
Մագնեզիում 12mg 476mg 110%
Ֆոսֆոր 18mg 728mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 29.8g 100%
Կալիում 150mg 2509mg 69%
Ցինկ 0.16mg 6.37mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.021g 7.76g 35%
Սպիտակուցներ 0.72g 18.1g 35%
Վիտամին B2 0.029mg 0.46mg 33%
Սելեն 0.7µg 13.2µg 23%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ճարպեր 0.09g 13.1g 20%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 8.82g 58.3g 16%
Վիտամին B3 0.2mg 2.4mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 4.39g 11%
Կալցիում 12mg 111mg 10%
Կալորիականություն 38kcal 220kcal 9%
Վիտամին B1 0.02mg 0.11mg 8%
Վիտամին B6 0.042mg 0.118mg 6%
Folate, total 12µg 32µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.42g 3%
Վիտամին B5 0.135mg 0.254mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.1mg 2%
Նատրիում 4mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 28.5g N/A
Շաքար 1.8g 1.76g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 13.6mg 11.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.869mg 0%
Վալին 0.022mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.739g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: