Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Jícama raw և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
3
:
7
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Կարմիր կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +305%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
1
:
9
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.147
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12633.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.147

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
հավասար Ջուր - 90.39
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Կարմիր կաղամբ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
հավասար Ջուր - 90.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
0
:
2
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.021
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Կարմիր կաղամբ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.021

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Կարմիր կաղամբ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 5.27g Կարմիր կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.72g 1.43g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.09g 0.16g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 8.82g 7.37g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 31kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 1.8g 3.83g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.1g Jícama raw
Կալցիում 12mg 45mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.6mg 0.8mg Կարմիր կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 16mg Կարմիր կաղամբ
Ֆոսֆոր 18mg 30mg Կարմիր կաղամբ
Կալիում 150mg 243mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 4mg 27mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.22mg Կարմիր կաղամբ
Պղինձ 0.048mg 0.017mg Jícama raw
Մանգան 0.06mg 0.243mg Կարմիր կաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 1116IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 1µg 56µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 0.46mg 0.11mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.02mg 0.064mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B2 0.029mg 0.069mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.418mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B5 0.135mg 0.147mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B6 0.042mg 0.209mg Կարմիր կաղամբ
Folate, total 12µg 18µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին K 0.3µg 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.018mg 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.034mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.025mg 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.026mg 0.049mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.007mg 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.036mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.022mg 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.019mg 0.024mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.021g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.012g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.08g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.021 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: