Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +618.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35410%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +631%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1076.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +630.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1072.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2743.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +853.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6251.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.06mg 21.306mg 924%
Folate, total 12µg 557µg 136%
Պղինձ 0.048mg 0.656mg 68%
Երկաթ 0.6mg 4.31mg 46%
Սպիտակուցներ 0.72g 20.47g 40%
Վիտամին B1 0.02mg 0.477mg 38%
Վիտամին B6 0.042mg 0.535mg 38%
Ֆոսֆոր 18mg 252mg 33%
Վիտամին B5 0.135mg 1.588mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 12.2g 29%
Ցինկ 0.16mg 2.76mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 2.731g 18%
Վիտամին C 20.2mg 4mg 18%
Ածխաջրեր 8.82g 62.95g 18%
Կալորիականություն 38kcal 378kcal 17%
Կալիում 150mg 718mg 17%
Choline, total 13.6mg 99.3mg 16%
Մագնեզիում 12mg 79mg 16%
Վիտամին B2 0.029mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.09g 6.04g 9%
Վիտամին B3 0.2mg 1.541mg 8%
Վիտամին K 0.3µg 9µg 7%
Կալցիում 12mg 57mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 1.377g 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.82mg 2%
Նատրիում 4mg 24mg 1%
Սելեն 0.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 50.75g N/A
Շաքար 1.8g 10.7g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.025mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.026mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 1.103mg 0%
Վալին 0.022mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 8.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.582g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: