Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Սմբուկ

Համեմատել Jícama raw և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
3
:
6
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.7%
հավասար Ցինկ - 0.16
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Սմբուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.7%
հավասար Ցինկ - 0.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Jícama raw
Jícama raw
2
:
8
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1066.7%
հավասար Վիտամին A - 23
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Սմբուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1066.7%
հավասար Վիտամին A - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
4
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
հավասար Ջուր - 92.3
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Սմբուկ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Jícama raw
Jícama raw
1
:
2
Սմբուկ
Սմբուկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Սմբուկ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 2.88g Jícama raw
Սպիտակուցներ 0.72g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.09g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 8.82g 5.88g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 25kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.8g 3.53g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3g Jícama raw
Կալցիում 12mg 9mg Jícama raw
Երկաթ 0.6mg 0.23mg Jícama raw
Մագնեզիում 12mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 18mg 24mg Սմբուկ
Կալիում 150mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 4mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.16mg
Պղինձ 0.048mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.06mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Jícama raw
Վիտամին A 21IU 23IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.46mg 0.3mg Jícama raw
Վիտամին C 20.2mg 2.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.039mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.029mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.2mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.135mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.042mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 12µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 0.3µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.018mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.025mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.026mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.007mg 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.022mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.019mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.034g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: