Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +568.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +864.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +714.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +291.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~14.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1901.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +724.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9558.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Շոկոլադե վաֆլի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 0.463mg 46%
Երկաթ 0.6mg 4.01mg 43%
Մանգան 0.06mg 0.696mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 4.153g 27%
Նատրիում 4mg 580mg 25%
Ճարպեր 0.09g 14.2g 22%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 8.82g 72.7g 21%
Կալորիականություն 38kcal 433kcal 20%
Հագեցած ճարպ 0.021g 4.241g 19%
Վիտամին B2 0.029mg 0.266mg 18%
Վիտամին B3 0.2mg 2.858mg 17%
Ֆոսֆոր 18mg 132mg 16%
Վիտամին B1 0.02mg 0.203mg 15%
Սպիտակուցներ 0.72g 6.6g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 4.865g 12%
Մագնեզիում 12mg 53mg 10%
Սելեն 0.7µg 5.7µg 9%
Folate, total 12µg 47µg 9%
Ցինկ 0.16mg 1.09mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.4g 6%
Վիտամին B5 0.135mg 0.381mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 0.72mg 2%
Կալցիում 12mg 31mg 2%
Կալիում 150mg 210mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.051mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 69.3g N/A
Շաքար 1.8g 37.43g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Choline, total 13.6mg 14.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.308mg 0%
Վալին 0.022mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Շոկոլադե վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
21%
Շոկոլադե վաֆլի
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
65%
Շոկոլադե վաֆլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 35.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 576mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: