Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Облатка (вафли)

Хикама сырая или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +341.7%
Содержит больше КальцийКальций +158.3%
Содержит больше КалийКалий +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +568.3%
Содержит больше МедьМедь +864.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +581.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +633.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1060%
Содержит больше СеленСелен +714.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +56.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +915%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +817.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1329%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +291.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Облатка (вафли) DV% diff.
Медь 0.048mg 0.463mg 46%
Железо 0.6mg 4.01mg 43%
Марганец 0.06mg 0.696mg 28%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 4.153g 27%
Натрий 4mg 580mg 25%
Жиры 0.09g 14.2g 22%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Углеводы 8.82g 72.7g 21%
Калорийность 38kcal 433kcal 20%
Насыщенные жиры 0.021g 4.241g 19%
Витамин B2 0.029mg 0.266mg 18%
Витамин B3 0.2mg 2.858mg 17%
Фосфор 18mg 132mg 16%
Витамин B1 0.02mg 0.203mg 15%
Белки 0.72g 6.6g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 4.865g 12%
Магний 12mg 53mg 10%
Селен 0.7µg 5.7µg 9%
Витамин B9 12µg 47µg 9%
Цинк 0.16mg 1.09mg 8%
Клетчатка 4.9g 3.4g 6%
Витамин B5 0.135mg 0.381mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин E 0.46mg 0.72mg 2%
Кальций 12mg 31mg 2%
Калий 150mg 210mg 2%
Витамин K 0.3µg 2.4µg 2%
Витамин B6 0.042mg 0.051mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 3.92g 69.3g N/A
Сахар 1.8g 37.43g N/A
Витамин A 1µg 3µg 0%
Холин 13.6mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.018mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.447mg 0%
Лизин 0.026mg 0.281mg 0%
Метионин 0.007mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.308mg 0%
Валин 0.022mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1901.6%
Содержит больше БелкиБелки +816.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +15677.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +724.3%
Содержит больше ДругоеДругое +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9558.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.