Համեմատել Kale, scotch, cooked, boiled, drained, with salt և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +206% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 692% | |
| Վիտամին C | 52.8mg | 30mg | 25% |
| Վիտամին A | 100µg | 306µg | 23% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Կալցիում | 132mg | 51mg | 8% |
| Մագնեզիում | 57mg | 81mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.039mg | 0.09mg | 4% |
| Կալիում | 274mg | 379mg | 3% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.179mg | 3% |
| Նատրիում | 281mg | 213mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.099mg | 3% |
| Choline, total | 18mg | 3% | |
| Երկաթ | 1.93mg | 1.8mg | 2% |
| Մանգան | 0.417mg | 0.366mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.792mg | 0.4mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.048mg | 0.172mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.62g | 3.74g | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.36mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 46mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.196g | 0.07g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.41g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.62g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Folate, total | 13µg | 14µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.113mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.132mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.41 գ
Ածխաջրեր:
5.62 գ
Ջուր:
91.2 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.196 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +180% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |