Համեմատել Kale raw և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +737.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +907.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +17.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.499mg | 0.179mg | 147% |
| Վիտամին K | 704.8µg | 830µg | 104% |
| Վիտամին C | 120mg | 30mg | 100% |
| Folate, total | 141µg | 14µg | 32% |
| Վիտամին A | 500µg | 306µg | 22% |
| Մանգան | 0.659mg | 0.366mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.271mg | 0.099mg | 13% |
| Կալցիում | 150mg | 51mg | 10% |
| Մագնեզիում | 47mg | 81mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 1.6g | 8% |
| Նատրիում | 38mg | 213mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 92mg | 46mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 0.04mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 1.8g | 5% |
| Երկաթ | 1.47mg | 1.8mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.4mg | 4% |
| Կալիում | 491mg | 379mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.09mg | 3% |
| Choline, total | 0.8mg | 18mg | 3% |
| Կալորիականություն | 49kcal | 19kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.75g | 3.74g | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.36mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.54mg | 1.89mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.091mg | 0.172mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.338g | 0.07g | 2% |
| Ճարպեր | 0.93g | 0.2g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 114kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 204g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.15g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 2.26g | 1.1g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +365% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +134% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +382.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67% |