Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +473.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +473.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +882.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.2%
հավասար Ջուր - 72.57
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.2%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lablab Կուսկուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 8.14g 3.79g Lablab
Ճարպեր 0.58g 0.16g Lablab
Ածխաջրեր 20.69g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 117kcal 112kcal Lablab
Շաքար 0.1g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 40mg 8mg Lablab
Երկաթ 4.58mg 0.38mg Lablab
Մագնեզիում 82mg 8mg Lablab
Ֆոսֆոր 120mg 22mg Lablab
Կալիում 337mg 58mg Lablab
Նատրիում 7mg 5mg Կուսկուս
Ցինկ 2.85mg 0.26mg Lablab
Պղինձ 0.341mg 0.041mg Lablab
Մանգան 0.482mg 0.084mg Lablab
Սելեն 2.8µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.27mg 0.063mg Lablab
Վիտամին B2 0.037mg 0.027mg Lablab
Վիտամին B3 0.411mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.316mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.037mg 0.051mg Կուսկուս
Folate, total 4µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.049mg Lablab
Տրեոնին 0.315mg 0.1mg Lablab
Իզոլեյցին 0.39mg 0.147mg Lablab
Լեյցին 0.691mg 0.259mg Lablab
Լիզին 0.556mg 0.073mg Lablab
Մեթիոնին 0.065mg 0.059mg Lablab
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.184mg Lablab
Վալին 0.422mg 0.162mg Lablab
Հիստիդին 0.233mg 0.077mg Lablab
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.022g Lablab
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 0.064g Lablab

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lablab Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Lablab
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
59%
Lablab
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.07g)
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: