Համեմատել Ladyfinger և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Խորովածի սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+765%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+105.3%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

8

Խորովածի սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+580.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Նատրիում	147mg	1027mg	38%
Երկաթ	3.58mg	0.64mg	37%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.056mg	29%
Ֆոսֆոր	173mg	20mg	22%
Վիտամին B1	0.284mg	0.023mg	22%
Սպիտակուցներ	10.6g	0.82g	20%
Վիտամին B5	1.116mg	0.164mg	19%
Folate, total	77µg	2µg	19%
Ֆրուկտոզա		14.17g	18%
Վիտամին A	167µg	11µg	17%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.045g	14%
Ճարպեր	9.1g	0.63g	13%
Կալորիականություն	363kcal	172kcal	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.082g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.101g	9%
Վիտամին B3	2.104mg	0.597mg	9%
Ցինկ	1.14mg	0.17mg	9%
Ածխաջրեր	59.7g	40.77g	6%
Մանգան	0.24mg	0.126mg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B6	0.122mg	0.075mg	4%
Կալիում	113mg	232mg	4%
Պղինձ	0.095mg	0.072mg	3%
Սելեն		1.3µg	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Կալցիում	47mg	33mg	1%
Choline, total		7.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	39.87g	N/A
Մագնեզիում	12mg	13mg	0%
Շաքար		33.24g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0.9g	0%
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.516mg		0%
Լեյցին	0.861mg		0%
Լիզին	0.679mg		0%
Մեթիոնին	0.268mg		0%
Ֆենիլալանին	0.511mg		0%
Վալին	0.579mg		0%
Հիստիդին	0.248mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.021g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

3

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Խորովածի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+179.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Խորովածի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1308.9%