Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Մանգան ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +121.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +679.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1980.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +387.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1635.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Հազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Հազար DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 105%
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.86mg 34%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B2 0.428mg 0.08mg 27%
Վիտամին A 167µg 370µg 23%
Ֆոսֆոր 173mg 29mg 21%
Վիտամին B5 1.116mg 0.134mg 20%
Ածխաջրեր 59.7g 2.87g 19%
Սպիտակուցներ 10.6g 1.36g 18%
Վիտամին B1 0.284mg 0.07mg 18%
Կալորիականություն 363kcal 15kcal 17%
Ճարպեր 9.1g 0.15g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.02g 14%
Վիտամին B3 2.104mg 0.375mg 11%
Folate, total 77µg 38µg 10%
Վիտամին C 0mg 9.2mg 10%
Ցինկ 1.14mg 0.18mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.082g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.006g 9%
Պղինձ 0.095mg 0.029mg 7%
Նատրիում 147mg 28mg 5%
Կալիում 113mg 194mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին B6 0.122mg 0.09mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.3g 1%
Կալցիում 47mg 36mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 1.57g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Շաքար 0.78g N/A
Մանգան 0.24mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.055mg 0%
Վալին 0.579mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
45%
Հազար
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հազար
Հազար is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 119mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.002g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: