Համեմատել Ladyfinger և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

5

Հազար

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+496.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

հավասար Մանգան ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ladyfinger

7

Հազար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+102.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+121.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		126.3µg	105%
Խոլեստերին	221mg	0mg	74%
Երկաթ	3.58mg	0.86mg	34%
Վիտամին B12	0.75µg	0µg	31%
Վիտամին B2	0.428mg	0.08mg	27%
Վիտամին A	167µg	370µg	23%
Ֆոսֆոր	173mg	29mg	21%
Վիտամին B5	1.116mg	0.134mg	20%
Ածխաջրեր	59.7g	2.87g	19%
Սպիտակուցներ	10.6g	1.36g	18%
Վիտամին B1	0.284mg	0.07mg	18%
Կալորիականություն	363kcal	15kcal	17%
Ճարպեր	9.1g	0.15g	14%
Հագեցած ճարպ	3.022g	0.02g	14%
Վիտամին B3	2.104mg	0.375mg	11%
Folate, total	77µg	38µg	10%
Վիտամին C	0mg	9.2mg	10%
Ցինկ	1.14mg	0.18mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.423g	0.082g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.745g	0.006g	9%
Պղինձ	0.095mg	0.029mg	7%
Նատրիում	147mg	28mg	5%
Կալիում	113mg	194mg	2%
Choline, total		13.6mg	2%
Վիտամին B6	0.122mg	0.09mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.43g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.3g	1%
Կալցիում	47mg	36mg	1%
Սելեն		0.6µg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	58.7g	1.57g	N/A
Մագնեզիում	12mg	13mg	0%
Շաքար		0.78g	N/A
Մանգան	0.24mg	0.25mg	0%
Տրիպտոֆան	0.133mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.059mg	0%
Իզոլեյցին	0.516mg	0.084mg	0%
Լեյցին	0.861mg	0.079mg	0%
Լիզին	0.679mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.268mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.055mg	0%
Վալին	0.579mg	0.07mg	0%
Հիստիդին	0.248mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.036g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

4

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Հազար

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 2.87 գ

Ջուր: 94.98 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+679.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1980.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+387.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ladyfinger

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ

Հազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1635.4%