Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Ֆեյխոա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Ֆեյխոա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +613.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +379%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1393%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +946.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Ֆեյխոա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Ֆեյխոա DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.14mg 43%
Վիտամին C 0mg 32.9mg 37%
Վիտամին B2 0.428mg 0.018mg 32%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Վիտամին B1 0.284mg 0.006mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.4g 22%
Ֆոսֆոր 173mg 19mg 22%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.71g 20%
Վիտամին A 167µg 0µg 19%
Վիտամին B5 1.116mg 0.233mg 18%
Կալորիականություն 363kcal 61kcal 15%
Ածխաջրեր 59.7g 15.21g 15%
Folate, total 77µg 23µg 14%
Ճարպեր 9.1g 0.42g 13%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.104g 13%
Վիտամին B3 2.104mg 0.295mg 11%
Ցինկ 1.14mg 0.06mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.056g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.136g 9%
Մանգան 0.24mg 0.084mg 7%
Պղինձ 0.095mg 0.036mg 7%
Նատրիում 147mg 3mg 6%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Վիտամին B6 0.122mg 0.067mg 4%
Կալցիում 47mg 17mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Կալիում 113mg 172mg 2%
Մագնեզիում 12mg 9mg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 8.81g N/A
Շաքար 8.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.019mg 0%
Վալին 0.579mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.009mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Ֆեյխոա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
14%
Ֆեյխոա
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
7%
Ֆեյխոա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.918g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: