Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Taro leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
հավասար Պղինձ ~0.27mg
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Մանգան ~0.714mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.456mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.084mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Taro leaves DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 91%
Վիտամին A 580µg 241µg 38%
Վիտամին C 80mg 52mg 31%
Folate, total 30µg 126µg 24%
Կալցիում 309mg 107mg 20%
Երկաթ 1.2mg 2.25mg 13%
Վիտամին E 2.02mg 13%
Վիտամին B6 0.274mg 0.146mg 10%
Կալիում 452mg 648mg 6%
Վիտամին B1 0.16mg 0.209mg 4%
Մագնեզիում 34mg 45mg 3%
Պղինձ 0.293mg 0.27mg 3%
Մանգան 0.782mg 0.714mg 3%
Սպիտակուցներ 4.2g 4.98g 2%
Վիտամին B3 1.2mg 1.513mg 2%
Ֆոսֆոր 72mg 60mg 2%
Նատրիում 43mg 3mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.7g 1%
Վիտամին B2 0.44mg 0.456mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 42kcal 0%
Ճարպեր 0.8g 0.74g 0%
Ածխաջրեր 7.3g 6.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 3g N/A
Շաքար 3.01g N/A
Ցինկ 0.44mg 0.41mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.092mg 0.084mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.151g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.307g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0.26mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0.392mg 0%
Լիզին 0.354mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.195mg 0%
Վալին 0.226mg 0.256mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.114mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
5% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 85.66 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
հավասար Ճարպեր ~0.74g
հավասար Ածխաջրեր ~6.7g
հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
29% 12% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Taro leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: