Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lambsquarters և Ամարանթի տերևներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lambsquarters vs Ամարանթի տերևներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.2%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 144% 49% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lambsquarters Ամարանթի տերևներ DV% diff.
Վիտամին K 1140µg 950%
Վիտամին A 580µg 146µg 48%
Վիտամին C 80mg 43.3mg 41%
Վիտամին B2 0.44mg 0.158mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Պղինձ 0.293mg 0.162mg 15%
Folate, total 30µg 85µg 14%
Երկաթ 1.2mg 2.32mg 14%
Վիտամին B1 0.16mg 0.027mg 11%
Կալցիում 309mg 215mg 9%
Վիտամին B6 0.274mg 0.192mg 6%
Մագնեզիում 34mg 55mg 5%
Կալիում 452mg 611mg 5%
Ցինկ 0.44mg 0.9mg 4%
Մանգան 0.782mg 0.885mg 4%
Վիտամին B3 1.2mg 0.658mg 3%
Ֆոսֆոր 72mg 50mg 3%
Սպիտակուցներ 4.2g 2.46g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351g 0.147g 1%
Վիտամին B5 0.092mg 0.064mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 23kcal 1%
Նատրիում 43mg 20mg 1%
Ածխաջրեր 7.3g 4.02g 1%
Ճարպեր 0.8g 0.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 4.02g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.091g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.163mg 0.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.253mg 0.119mg 0%
Լեյցին 0.35mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.354mg 0.127mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.166mg 0.133mg 0%
Վալին 0.226mg 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.052mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.46 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 4.02 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.7%
հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
29% 24% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Ամարանթի տերևներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: