Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt vs. Համեմ

Համեմատել Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9% 7.7% 41% 21% 1.6% 7.3% 1.3% 32% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 14% 0% 14% 10% 6.5% 4.6% 3.8% 4.3% 26% 0% 64% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 90% 0% 112% 50% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +722%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 25.4µg 310µg 237%
Վիտամին A 41µg 337µg 33%
Վիտամին C 4.2mg 27mg 25%
Պղինձ 0.062mg 0.225mg 18%
Կալիում 87mg 521mg 13%
Վիտամին E 0.5mg 2.5mg 13%
Վիտամին B2 0.02mg 0.162mg 11%
Վիտամին B5 0.072mg 0.57mg 10%
Folate, total 24µg 62µg 10%
Երկաթ 1.1mg 1.77mg 8%
Մանգան 0.247mg 0.426mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g 7%
Վիտամին B3 0.2mg 1.114mg 6%
Կալցիում 30mg 67mg 4%
Ցինկ 0.06mg 0.5mg 4%
Ֆոսֆոր 17mg 48mg 4%
Սպիտակուցներ 0.81g 2.13g 3%
Մագնեզիում 14mg 26mg 3%
Վիտամին B1 0.026mg 0.067mg 3%
Վիտամին B6 0.113mg 0.149mg 3%
Նատրիում 10mg 46mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Ածխաջրեր 7.62g 3.67g 1%
Սելեն 0.5µg 0.9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.275g 1%
Կալորիականություն 31kcal 23kcal 0%
Protein per 100 calories 2.6g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 383kcal 108kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 435g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.62g 0.87g N/A
Շաքար 2.11g 0.87g N/A
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.111g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0%
Լիզին 0.042mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0%
Վալին 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.62 գ
Ջուր: 90.8 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
հավասար Ջուր ~92.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.111 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9066.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168426/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: