Համեմատել Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +519.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +437.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +360.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +329.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +620.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +518.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +533.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +337% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1094% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +214.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +711.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +490.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 310µg | 258% | |
| Վիտամին C | 118mg | 27mg | 101% |
| Մանգան | 2.634mg | 0.426mg | 96% |
| Վիտամին B6 | 1.209mg | 0.149mg | 82% |
| Folate, total | 366µg | 62µg | 76% |
| Երկաթ | 7.6mg | 1.77mg | 73% |
| Վիտամին B1 | 0.8mg | 0.067mg | 61% |
| Կալիում | 2400mg | 521mg | 55% |
| Պղինձ | 0.657mg | 0.225mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 48mg | 43% |
| Վիտամին A | 14µg | 337µg | 36% |
| Մագնեզիում | 161mg | 26mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.4g | 2.8g | 30% |
| Կալցիում | 360mg | 67mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 15.2g | 2.13g | 26% |
| Ածխաջրեր | 74.65g | 3.67g | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 0.162mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.5mg | 17% | |
| Կալորիականություն | 321kcal | 23kcal | 15% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 1.114mg | 15% |
| Սելեն | 5.7µg | 0.9µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.161g | 0.04g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.767mg | 0.57mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.1g | 0.52g | 2% |
| Choline, total | 12.8mg | 2% | |
| Ցինկ | 0.66mg | 0.5mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.279g | 0.014g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.029g | 0.275g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 23 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.25g | 0.87g | N/A |
| Շաքար | 0.87g | N/A | |
| Նատրիում | 35mg | 46mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.117mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.64mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.525mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.973mg | 0% | |
| Լիզին | 0.786mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.559mg | 0% | |
| Վալին | 0.572mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.253mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.2 գ
Ճարպեր:
2.1 գ
Ածխաջրեր:
74.65 գ
Ջուր:
2 գ
Այլ:
6.05 գ
Սպիտակուցներ:
2.13 գ
Ճարպեր:
0.52 գ
Ածխաջրեր:
3.67 գ
Ջուր:
92.21 գ
Այլ:
1.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +613.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +303.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1934.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +4510.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.161 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.04 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2802.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +848.3% |