Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 321 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -39 (ալկալային)
TOP 5% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 95% of foods
TOP 7% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 93% of foods
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 321
1 tbsp 1 0.2 գ
0.25 cup 3 0.8 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 108% 285% 115% 148% 212% 4.6% 18% 219% 344% 31%
Կալցիում: 1080մգ 1,000մգ-ից 108%
Երկաթ: 23մգ 8մգ-ից 285%
Մագնեզիում: 483մգ 420մգ-ից 115%
Ֆոսֆոր: 1038մգ 700մգ-ից 148%
Կալիում: 7200մգ 3,400մգ-ից 212%
Նատրիում: 105մգ 2,300մգ-ից 4.6%
Ցինկ: 2մգ 11մգ-ից 18%
Պղինձ: 2մգ 1մգ-ից 219%
Մանգան: 7.9մգ 2մգ-ից 344%
Սելեն: 17µg 55µg-ից 31%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
2400 մգ
TOP 5%
Երկաթ
7.6 մգ
TOP 8%
Կալցիում
360 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
161 մգ
TOP 12%
Ֆոսֆոր
346 մգ
TOP 14%
Պղինձ
0.66 մգ
TOP 18%
Մանգան
2.6 մգ
TOP 27%
Ցինկ
0.66 մգ
TOP 63%
Սելեն
5.7 µg
TOP 66%
Նատրիում
35 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.7% 0% 0% 393% 200% 92% 66% 46% 279% 275% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 42µg 900µg-ից 4.7%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 354մգ 90մգ-ից 393%
Վիտամին B1: 2.4մգ 1մգ-ից 200%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 92%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 66%
Վիտամին B5: 2.3մգ 5մգ-ից 46%
Վիտամին B6: 3.6մգ 1մգ-ից 279%
Folate, total: 1098µg 400µg-ից 275%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
118 մգ
TOP 10%
Վիտամին B1
0.8 մգ
TOP 12%
Վիտամին B6
1.2 մգ
TOP 13%
Folate, total
366 µg
TOP 16%
Վիտամին B2
0.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին B5
0.77 մգ
TOP 43%
Վիտամին A
14 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
3.5 մգ
TOP 47%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 3% 73% 2% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 30%
15.2 գ of 50 գ
15.2 գ (30% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.1 գ of 65 գ
2.1 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.7 գ of 300 գ
74.7 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2 գ of 2,000 գ
2 գ (0% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 125% 183% 113% 107% 112% 51% 96% 94% 108%
Տրիպտոֆան: 351մգ 280մգ-ից 125%
Տրեոնին: 1920մգ 1,050մգ-ից 183%
Իզոլեյցին: 1575մգ 1,400մգ-ից 113%
Լեյցին: 2919մգ 2,730մգ-ից 107%
Լիզին: 2358մգ 2,100մգ-ից 112%
Մեթիոնին: 540մգ 1,050մգ-ից 51%
Ֆենիլալանին: 1677մգ 1,750մգ-ից 96%
Վալին: 1716մգ 1,820մգ-ից 94%
Հիստիդին: 759մգ 700մգ-ից 108%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 86%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 64 գ

Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 14µg 2% 46%
Կալորիականություն 321kcal 16% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 15g 36% 34% 5.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.1g 3% 66% 15.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 118mg 131% 10% 2.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 75g 25% 7% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 161mg 38% 12% 1.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 360mg 36% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 2400mg 71% 5% 16.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 7.6mg 95% 8% 2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 42% 10% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.66mg 73% 18% 4.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.66mg 6% 63% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 346mg 49% 14% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 35mg 2% 77% 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 5.7µg 10% 66%
Մանգան 2.6mg 115% 27%
Վիտամին B1 0.8mg 67% 12% 3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.5mg 22% 47% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.77mg 15% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.2mg 93% 13% 10.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 366µg 92% 16% 6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.28g 1% 74% 21.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 87% 337.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 42% 40.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.64mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.53mg 0% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.97mg 0% 74% 2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.79mg 0% 73% 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.18mg 0% 77% 1.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.56mg 0% 73% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.57mg 0% 74% 3.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.25mg 0% 76% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սոխ
Սոխ
Համեմատել Սոխ սննդամթերքի հետ
Համեմ
Համեմ
Համեմատել Համեմ սննդամթերքի հետ
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Համեմատել Մաղադանոս սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 321
օրական դոզայի %-ը*
3.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.1գ
1.3%
Հագեցած ճարպեր 0.28գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.5%
Աղ 35մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 75գ
42%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 15գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 360մգ 36%

Երկաթ 7.6մգ 95%

Կալիում 2400մգ 71%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170485/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: