Համեմատել Leeks, (bulb and lower-leaf portion), freeze-dried և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +222% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +333.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +340.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +496.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1546.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +62.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +830.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +308.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1243.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2907.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1640µg | 1367% | |
| Մանգան | 2.634mg | 0.16mg | 108% |
| Վիտամին B6 | 1.209mg | 0.09mg | 86% |
| Վիտամին B1 | 0.8mg | 0.086mg | 60% |
| Պղինձ | 0.657mg | 0.149mg | 56% |
| Կալիում | 2400mg | 554mg | 54% |
| Folate, total | 366µg | 152µg | 54% |
| Վիտամին A | 14µg | 421µg | 45% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 58mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.4g | 3.3g | 28% |
| Մագնեզիում | 161mg | 50mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 15.2g | 2.97g | 24% |
| Ածխաջրեր | 74.65g | 6.33g | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 0.098mg | 23% |
| Կալցիում | 360mg | 138mg | 22% |
| Երկաթ | 7.6mg | 6.2mg | 18% |
| Վիտամին C | 118mg | 133mg | 17% |
| Կալորիականություն | 321kcal | 36kcal | 14% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 1.313mg | 14% |
| Սելեն | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.767mg | 0.4mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.161g | 0.124g | 7% |
| Վիտամին E | 0.75mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.66mg | 1.07mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.1g | 0.79g | 2% |
| Choline, total | 12.8mg | 2% | |
| Նատրիում | 35mg | 56mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.279g | 0.132g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.029g | 0.295g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 211kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 278g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.25g | 3.03g | N/A |
| Շաքար | 0.85g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.117mg | 0.045mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.64mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.525mg | 0.118mg | 0% |
| Լեյցին | 0.973mg | 0.204mg | 0% |
| Լիզին | 0.786mg | 0.181mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.18mg | 0.042mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.559mg | 0.145mg | 0% |
| Վալին | 0.572mg | 0.172mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.253mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.2 գ
Ճարպեր:
2.1 գ
Ածխաջրեր:
74.65 գ
Ջուր:
2 գ
Այլ:
6.05 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.79 գ
Ածխաջրեր:
6.33 գ
Ջուր:
87.71 գ
Այլ:
2.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +411.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1079.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +4285.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.161 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.124 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +836.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +917.2% |