Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Compare
  6. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 31% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Ցինկ ~1.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 46% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1358.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.54 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.42 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
հավասար Ճարպեր ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.187g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում Opinion
Կալորիականություն 114kcal 81kcal Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սպիտակուցներ 9.02g 5.42g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ճարպեր 0.38g 0.4g Ոլոռ հում
Վիտամին C 1.5mg 40mg Ոլոռ հում
Զուտ ածխաջրեր 11.64g 8.75g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ածխաջրեր 19.54g 14.45g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մագնեզիում 36mg 33mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալցիում 19mg 25mg Ոլոռ հում
Կալիում 369mg 244mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Երկաթ 3.33mg 1.47mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Շաքար 1.8g 5.67g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 5.7g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պղինձ 0.251mg 0.176mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ցինկ 1.27mg 1.24mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆոսֆոր 180mg 108mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Նատրիում 238mg 5mg Ոլոռ հում
Վիտամին A 8IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A 0µg 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.11mg 0.13mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.494mg 0.41mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սելեն 2.8µg 1.8µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B1 0.169mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.073mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 1.06mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.638mg 0.104mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B6 0.178mg 0.169mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին K 1.7µg 24.8µg Ոլոռ հում
Folate, total 181µg 65µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Choline, total 32.7mg 28.4mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.071g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.035g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.187g Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.037mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրեոնին 0.323mg 0.203mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Իզոլեյցին 0.39mg 0.195mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լեյցին 0.654mg 0.323mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լիզին 0.63mg 0.317mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.077mg 0.082mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.2mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վալին 0.448mg 0.235mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հիստիդին 0.254mg 0.107mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
38%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
50%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Շաքար (difference - 3.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175254/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: