Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Compare
  6. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Mung beans

Համեմատել Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 31% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.164mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.54 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.42 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%
հավասար Ճարպեր ~0.38g
հավասար Ածխաջրեր ~19.15g
հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Mung beans
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Mung beans Opinion
Կալորիականություն 114kcal 105kcal Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սպիտակուցներ 9.02g 7.02g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ճարպեր 0.38g 0.38g
Վիտամին C 1.5mg 1mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Զուտ ածխաջրեր 11.64g 11.55g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ածխաջրեր 19.54g 19.15g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մագնեզիում 36mg 48mg Mung beans
Կալցիում 19mg 27mg Mung beans
Կալիում 369mg 266mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Երկաթ 3.33mg 1.4mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Շաքար 1.8g 2g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 7.6g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պղինձ 0.251mg 0.156mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ցինկ 1.27mg 0.84mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ֆոսֆոր 180mg 99mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Նատրիում 238mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 8IU 24IU Mung beans
Վիտամին A 0µg 1µg Mung beans
Վիտամին E 0.11mg 0.15mg Mung beans
Մանգան 0.494mg 0.298mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Սելեն 2.8µg 2.5µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B1 0.169mg 0.164mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B2 0.073mg 0.061mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B3 1.06mg 0.577mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B5 0.638mg 0.41mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին B6 0.178mg 0.067mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին K 1.7µg 2.7µg Mung beans
Folate, total 181µg 159µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Choline, total 32.7mg 29.4mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.116g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.054g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.128g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.076mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրեոնին 0.323mg 0.23mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Իզոլեյցին 0.39mg 0.297mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լեյցին 0.654mg 0.544mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լիզին 0.63mg 0.49mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.077mg 0.084mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.425mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վալին 0.448mg 0.364mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հիստիդին 0.254mg 0.205mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
50%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 236mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175254/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: