Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
  5. Compare
  6. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw vs. Lettuce, cos or romaine, raw

Համեմատել Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw և Lettuce, cos or romaine, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw vs Lettuce, cos or romaine, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 21% 47% 5.3% 5.5% 14% 0.65% 23% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալցիում ~33mg
հավասար Կալիում ~247mg
հավասար Ֆոսֆոր ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 199% 3.6% 0% 14% 14% 6.7% 9% 19% 0% 256% 55% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 523% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.9%
հավասար Վիտամին C ~4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.142mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~102.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 95.63 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.23g
հավասար Ջուր ~94.61g
հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 5% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.43 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +56.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0.39g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw Lettuce, cos or romaine, raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw Lettuce, cos or romaine, raw Opinion
Կալորիականություն 13kcal 17kcal Lettuce, cos or romaine, raw
Սպիտակուցներ 1.35g 1.23g Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Ճարպեր 0.22g 0.3g Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին C 3.7mg 4mg Lettuce, cos or romaine, raw
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 1.19g Lettuce, cos or romaine, raw
Ածխաջրեր 2.23g 3.29g Lettuce, cos or romaine, raw
Մագնեզիում 13mg 14mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում 35mg 33mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Կալիում 238mg 247mg Lettuce, cos or romaine, raw
Երկաթ 1.24mg 0.97mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Շաքար 0.94g 1.19g Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.1g Lettuce, cos or romaine, raw
Պղինձ 0.016mg 0.048mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ցինկ 0.2mg 0.23mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆոսֆոր 33mg 30mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Նատրիում 5mg 8mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին A 3312IU 8710IU Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A, RAE 166µg 436µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին E 0.18mg 0.13mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Մանգան 0.179mg 0.155mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Սելեն 0.6µg 0.4µg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին B1 0.057mg 0.072mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B2 0.062mg 0.067mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B3 0.357mg 0.313mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին B5 0.15mg 0.142mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին B6 0.082mg 0.074mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Վիտամին K 102.3µg 102.5µg Lettuce, cos or romaine, raw
Folate, total 73µg 136µg Lettuce, cos or romaine, raw
Choline, total 8.4mg 9.9mg Lettuce, cos or romaine, raw
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.039g Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.012g Lettuce, cos or romaine, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.16g Lettuce, cos or romaine, raw
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.01mg Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Տրեոնին 0.041mg 0.043mg Lettuce, cos or romaine, raw
Իզոլեյցին 0.039mg 0.045mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լեյցին 0.071mg 0.076mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լիզին 0.056mg 0.064mg Lettuce, cos or romaine, raw
Մեթիոնին 0.014mg 0.015mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.065mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վալին 0.054mg 0.055mg Lettuce, cos or romaine, raw
Հիստիդին 0.017mg 0.021mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆրուկտոզա 0.51g 0.8g Lettuce, cos or romaine, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw Lettuce, cos or romaine, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
74%
Lettuce, cos or romaine, raw
Mineral Summary Score
14%
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
14%
Lettuce, cos or romaine, raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168429/nutrients
  2. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: