Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
  5. Compare
  6. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw vs. Lettuce, cos or romaine, raw

Համեմատել Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw և Lettuce, cos or romaine, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw vs Lettuce, cos or romaine, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 21% 47% 5.3% 5.5% 14% 0.65% 23% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալցիում ~33mg
հավասար Կալիում ~247mg
հավասար Ֆոսֆոր ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 55% 3.6% 0% 14% 14% 6.7% 9% 19% 0% 256% 55% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 145% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.9%
հավասար Վիտամին C ~4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.142mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~102.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw Lettuce, cos or romaine, raw DV% diff.
Վիտամին A 166µg 436µg 30%
Folate, total 73µg 136µg 16%
Պղինձ 0.016mg 0.048mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.1g 4%
Երկաթ 1.24mg 0.97mg 3%
Վիտամին B1 0.057mg 0.072mg 1%
Վիտամին B6 0.082mg 0.074mg 1%
Մանգան 0.179mg 0.155mg 1%
Կալորիականություն 13kcal 17kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.35g 1.23g 0%
Ճարպեր 0.22g 0.3g 0%
Վիտամին C 3.7mg 4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 1.19g N/A
Ածխաջրեր 2.23g 3.29g 0%
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Կալցիում 35mg 33mg 0%
Կալիում 238mg 247mg 0%
Շաքար 0.94g 1.19g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.23mg 0%
Ֆոսֆոր 33mg 30mg 0%
Նատրիում 5mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.13mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.4µg 0%
Վիտամին B2 0.062mg 0.067mg 0%
Վիտամին B3 0.357mg 0.313mg 0%
Վիտամին B5 0.15mg 0.142mg 0%
Վիտամին K 102.3µg 102.5µg 0%
Choline, total 8.4mg 9.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.16g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.039mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.076mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.064mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.065mg 0%
Վալին 0.054mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.021mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.51g 0.8g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 95.63 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.23g
հավասար Ջուր ~94.61g
հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 5% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.43 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +56.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0.39g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168429/nutrients
  2. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: