Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
  5. Compare
  6. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw vs. Sweet onion

Համեմատել Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 12% 15% 8.3% 4.1% 8.6% 1.3% 16% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 8.3% 3.6% 0% 10% 5.8% 2.3% 5.5% 9.7% 0% 60% 22% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.041mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.133mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.098mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw Sweet onion DV% diff.
Վիտամին K 24.1µg 0.3µg 20%
Վիտամին B6 0.042mg 0.13mg 7%
Վիտամին A 25µg 0µg 3%
Պղինձ 0.025mg 0.056mg 3%
Folate, total 29µg 23µg 2%
Վիտամին C 2.8mg 4.8mg 2%
Ածխաջրեր 2.97g 7.55g 2%
Մանգան 0.125mg 0.076mg 2%
Երկաթ 0.41mg 0.26mg 2%
Կալորիականություն 14kcal 32kcal 1%
Ֆոսֆոր 20mg 27mg 1%
Սելեն 0.1µg 0.5µg 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.02mg 1%
Ֆրուկտոզա 1g 2.02g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.9g 1%
Կալիում 141mg 119mg 1%
Սպիտակուցներ 0.9g 0.8g 0%
Ճարպեր 0.14g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.77g 6.65g N/A
Մագնեզիում 7mg 9mg 0%
Կալցիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 1.97g 5.02g N/A
Ցինկ 0.15mg 0.13mg 0%
Նատրիում 10mg 8mg 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.041mg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.02mg 0%
Վիտամին B3 0.123mg 0.133mg 0%
Վիտամին B5 0.091mg 0.098mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0%
Choline, total 6.7mg 5.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.018mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.024mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.024mg 0%
Վալին 0.024mg 0.02mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.35 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.2%
հավասար Ջուր ~91.24g
հավասար Այլ ~0.33գ

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 46% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 0.91 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169248/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: