Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
  5. Compare
  6. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw vs. Լոլիկ

Համեմատել Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 12% 15% 8.3% 4.1% 8.6% 1.3% 16% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Մանգան ~0.114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 8.3% 3.6% 0% 10% 5.8% 2.3% 5.5% 9.7% 0% 60% 22% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.089mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.35 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.88g
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 46% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 0.91 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 24.1µg 7.9µg 14%
Վիտամին C 2.8mg 13.7mg 12%
Folate, total 29µg 15µg 4%
Պղինձ 0.025mg 0.059mg 4%
Վիտամին B3 0.123mg 0.594mg 3%
Կալիում 141mg 237mg 3%
Վիտամին B6 0.042mg 0.08mg 3%
Վիտամին A 25µg 42µg 2%
Երկաթ 0.41mg 0.27mg 2%
Վիտամին E 0.18mg 0.54mg 2%
Ֆոսֆոր 20mg 24mg 1%
Մագնեզիում 7mg 11mg 1%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Կալորիականություն 14kcal 18kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.9g 0.88g 0%
Ճարպեր 0.14g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 2.97g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.77g 2.69g N/A
Շաքար 1.97g 2.63g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.2g 0%
Ցինկ 0.15mg 0.17mg 0%
Նատրիում 10mg 5mg 0%
Մանգան 0.125mg 0.114mg 0%
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.037mg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.019mg 0%
Վիտամին B5 0.091mg 0.089mg 0%
Choline, total 6.7mg 6.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.018mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.024mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.027mg 0%
Վալին 0.024mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.014mg 0%
Ֆրուկտոզա 1g 1.37g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
12%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
8%
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169248/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: