Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw
  5. Համեմատել
  6. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw vs. Լոլիկ

Համեմատել Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 12% 15% 8.3% 4.1% 8.6% 1.3% 16% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Մանգան ~0.114mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 8.3% 3.6% 10% 5.8% 2.3% 5.5% 9.7% 0% 60% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 14% 11% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.089mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 24.1µg 7.9µg 14%
Վիտամին C 2.8mg 13.7mg 12%
Պղինձ 0.025mg 0.059mg 4%
Folate, total 29µg 15µg 4%
Կալիում 141mg 237mg 3%
Վիտամին B3 0.123mg 0.594mg 3%
Վիտամին B6 0.042mg 0.08mg 3%
Երկաթ 0.41mg 0.27mg 2%
Վիտամին A 25µg 42µg 2%
Վիտամին E 0.18mg 0.54mg 2%
Մագնեզիում 7mg 11mg 1%
Կալցիում 18mg 10mg 1%
Ֆոսֆոր 20mg 24mg 1%
Կալորիականություն 14kcal 18kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.9g 0.88g 0%
Protein per 100 calories 6.4g 4.9g N/A
Calories per 10 g protein 156kcal 205kcal N/A
Weight per 100 calories 714g 556g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.77g 2.69g N/A
Ածխաջրեր 2.97g 3.89g 0%
Շաքար 1.97g 2.63g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.2g 0%
Ցինկ 0.15mg 0.17mg 0%
Նատրիում 10mg 5mg 0%
Մանգան 0.125mg 0.114mg 0%
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.041mg 0.037mg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.019mg 0%
Վիտամին B5 0.091mg 0.089mg 0%
Choline, total 6.7mg 6.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.018mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.024mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.027mg 0%
Վալին 0.024mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.014mg 0%
Ֆրուկտոզա 1g 1.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.35 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.88g
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 46% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 0.91 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169248/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: