Համեմատել Limburger (պանիր) և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Limburger (պանիր)

8

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Limburger (պանիր)

9

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+346.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%

հավասար Վիտամին B3 ~0.15mg

հավասար Choline, total ~15.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	16.746g	0.658g	73%
Ֆոսֆոր	393mg	105mg	41%
Ճարպեր	27.25g	0.93g	40%
Կալցիում	497mg	130mg	37%
Նատրիում	800mg	40mg	33%
Սպիտակուցներ	20.05g	3.79g	33%
Վիտամին B12	1.04µg	0.29µg	31%
Վիտամին B2	0.503mg	0.135mg	28%
Խոլեստերին	90mg	5mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.606g	0.31g	21%
Սելեն	14.5µg	3.6µg	20%
Վիտամին A	340µg	171µg	19%
Վիտամին B5	1.177mg	0.385mg	16%
Ցինկ	2.1mg	0.46mg	15%
Կալորիականություն	327kcal	41kcal	14%
Folate, total	58µg	13µg	11%
Վիտամին B1	0.08mg	0.03mg	4%
Վիտամին D	20IU	41IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.495g	0.053g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1µg	3%
Մագնեզիում	21mg	12mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.1µg	2%
Վիտամին B6	0.086mg	0.058mg	2%
Ածխաջրեր	0.49g	4.48g	1%
Երկաթ	0.13mg	0.04mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.005mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.02mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.009mg	1%
Կալիում	128mg	164mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.49g	4.48g	N/A
Շաքար	0.49g	4.61g	N/A
Վիտամին B3	0.158mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.289mg		0%
Տրեոնին	0.739mg		0%
Իզոլեյցին	1.219mg		0%
Լեյցին	2.093mg		0%
Լիզին	1.675mg		0%
Մեթիոնին	0.619mg		0%
Ֆենիլալանին	1.116mg		0%
Վալին	1.439mg		0%
Հիստիդին	0.578mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+429%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2830.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+419.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Limburger (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+834%