Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ling fish raw
  5. Compare
  6. Ling fish raw vs. Milkfish raw

Համեմատել Ling fish raw և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ling fish raw vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ling fish raw
Ling fish raw
7
:
3
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
հավասար Ցինկ - 0.82
Ling fish raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 25% 45% 85% 34% 18% 22% 37% 4% 200%
Milkfish raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 12% 22% 70% 26% 10% 23% 12% 3% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
հավասար Ցինկ - 0.82

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ling fish raw
Ling fish raw
2
:
5
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +507.1%
հավասար Վիտամին A - 100
Ling fish raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 0% 28% 44% 44% 20% 71% 6% 70% 0% 0%
Milkfish raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 0% 4% 13% 121% 45% 98% 12% 426% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +507.1%
հավասար Վիտամին A - 100

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ling fish raw
Ling fish raw
1
:
3
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +951.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.53
Ling fish raw
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Milkfish raw
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +951.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ling fish raw
Ling fish raw
1
:
2
Milkfish raw
Milkfish raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +736.4%
Ling fish raw
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Milkfish raw
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.84 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +736.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ling fish raw Milkfish raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ling fish raw Milkfish raw Opinion
Սպիտակուցներ 18.99g 20.53g Milkfish raw
Ճարպեր 0.64g 6.73g Milkfish raw
Կալորիականություն 87kcal 148kcal Milkfish raw
Կալցիում 34mg 51mg Milkfish raw
Երկաթ 0.65mg 0.32mg Ling fish raw
Մագնեզիում 63mg 30mg Ling fish raw
Ֆոսֆոր 198mg 162mg Ling fish raw
Կալիում 379mg 292mg Ling fish raw
Նատրիում 135mg 72mg Milkfish raw
Ցինկ 0.78mg 0.82mg Milkfish raw
Պղինձ 0.11mg 0.034mg Ling fish raw
Մանգան 0.03mg 0.02mg Ling fish raw
Սելեն 36.5µg 12.6µg Ling fish raw
Վիտամին A 100IU 100IU
Վիտամին A, RAE 30µg 30µg
Վիտամին B1 0.11mg 0.013mg Ling fish raw
Վիտամին B2 0.19mg 0.054mg Ling fish raw
Վիտամին B3 2.3mg 6.44mg Milkfish raw
Վիտամին B5 0.32mg 0.75mg Milkfish raw
Վիտամին B6 0.304mg 0.423mg Milkfish raw
Folate, total 7µg 16µg Milkfish raw
Վիտամին B12 0.56µg 3.4µg Milkfish raw
Տրիպտոֆան 0.213mg 0.23mg Milkfish raw
Տրեոնին 0.832mg 0.9mg Milkfish raw
Իզոլեյցին 0.875mg 0.946mg Milkfish raw
Լեյցին 1.543mg 1.669mg Milkfish raw
Լիզին 1.744mg 1.886mg Milkfish raw
Մեթիոնին 0.562mg 0.608mg Milkfish raw
Ֆենիլալանին 0.741mg 0.802mg Milkfish raw
Վալին 0.978mg 1.058mg Milkfish raw
Հիստիդին 0.559mg 0.604mg Milkfish raw
Խոլեստերին 40mg 52mg Ling fish raw
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.66g Ling fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 2.58g Milkfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g 1.84g Milkfish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ling fish raw Milkfish raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ling fish raw
56%
Milkfish raw
Mineral Summary Score
48%
Ling fish raw
26%
Milkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish raw
Ling fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.54g)
Which food is richer in minerals?
Ling fish raw
Ling fish raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: