Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lingcod raw և Milkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lingcod raw vs Milkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.2%
հավասար Երկաթ ~0.32mg
հավասար Մանգան ~0.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~3.4µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +656%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +637.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +513.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lingcod raw Milkfish raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lingcod raw Milkfish raw Opinion
Կալորիականություն 85kcal 148kcal Milkfish raw
Սպիտակուցներ 17.66g 20.53g Milkfish raw
Ճարպեր 1.06g 6.73g Milkfish raw
Խոլեստերին 52mg 52mg
Մագնեզիում 26mg 30mg Milkfish raw
Կալցիում 14mg 51mg Milkfish raw
Կալիում 437mg 292mg Lingcod raw
Երկաթ 0.32mg 0.32mg
Պղինձ 0.027mg 0.034mg Milkfish raw
Ցինկ 0.45mg 0.82mg Milkfish raw
Ֆոսֆոր 201mg 162mg Lingcod raw
Նատրիում 59mg 72mg Lingcod raw
Վիտամին A 50IU 100IU Milkfish raw
Վիտամին A, RAE 15µg 30µg Milkfish raw
Մանգան 0.02mg 0.02mg
Սելեն 36.5µg 12.6µg Lingcod raw
Վիտամին B1 0.03mg 0.013mg Lingcod raw
Վիտամին B2 0.114mg 0.054mg Lingcod raw
Վիտամին B3 1.9mg 6.44mg Milkfish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.423mg Milkfish raw
Վիտամին B12 3.6µg 3.4µg Lingcod raw
Folate, total 9µg 16µg Milkfish raw
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.66g Lingcod raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g 2.58g Milkfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g 1.84g Milkfish raw
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.23mg Milkfish raw
Տրեոնին 0.774mg 0.9mg Milkfish raw
Իզոլեյցին 0.814mg 0.946mg Milkfish raw
Լեյցին 1.435mg 1.669mg Milkfish raw
Լիզին 1.622mg 1.886mg Milkfish raw
Մեթիոնին 0.523mg 0.608mg Milkfish raw
Ֆենիլալանին 0.689mg 0.802mg Milkfish raw
Վալին 0.91mg 1.058mg Milkfish raw
Հիստիդին 0.52mg 0.604mg Milkfish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lingcod raw Milkfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Lingcod raw
56%
Milkfish raw
Mineral Summary Score
39%
Lingcod raw
26%
Milkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Lingcod raw
Lingcod raw is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lingcod raw
Lingcod raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.463g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (52 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients
  2. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: