Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lingcod raw և Mullet fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lingcod raw vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~221mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 7.4% 20% 45% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lingcod raw Mullet fish raw
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lingcod raw Mullet fish raw Opinion
Կալորիականություն 85kcal 117kcal Mullet fish raw
Սպիտակուցներ 17.66g 19.35g Mullet fish raw
Ճարպեր 1.06g 3.79g Mullet fish raw
Վիտամին C 0mg 1.2mg Mullet fish raw
Խոլեստերին 52mg 49mg Mullet fish raw
Վիտամին D 61IU Mullet fish raw
Մագնեզիում 26mg 29mg Mullet fish raw
Կալցիում 14mg 41mg Mullet fish raw
Կալիում 437mg 357mg Lingcod raw
Երկաթ 0.32mg 1.02mg Mullet fish raw
Պղինձ 0.027mg 0.051mg Mullet fish raw
Ցինկ 0.45mg 0.52mg Mullet fish raw
Ֆոսֆոր 201mg 221mg Mullet fish raw
Նատրիում 59mg 65mg Lingcod raw
Վիտամին A 50IU 123IU Mullet fish raw
Վիտամին A 15µg 37µg Mullet fish raw
Վիտամին E 1mg Mullet fish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg Mullet fish raw
Մանգան 0.02mg 0.016mg Lingcod raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.03mg 0.09mg Mullet fish raw
Վիտամին B2 0.114mg 0.08mg Lingcod raw
Վիտամին B3 1.9mg 5.2mg Mullet fish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.76mg Mullet fish raw
Վիտամին B6 0.3mg 0.425mg Mullet fish raw
Վիտամին B12 3.6µg 0.22µg Lingcod raw
Վիտամին K 0.1µg Mullet fish raw
Folate, total 9µg 9µg
Choline, total 70.2mg Mullet fish raw
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.116g Lingcod raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g 1.078g Mullet fish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g 0.715g Mullet fish raw
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.217mg Mullet fish raw
Տրեոնին 0.774mg 0.848mg Mullet fish raw
Իզոլեյցին 0.814mg 0.892mg Mullet fish raw
Լեյցին 1.435mg 1.573mg Mullet fish raw
Լիզին 1.622mg 1.777mg Mullet fish raw
Մեթիոնին 0.523mg 0.573mg Mullet fish raw
Ֆենիլալանին 0.689mg 0.755mg Mullet fish raw
Վալին 0.91mg 0.997mg Mullet fish raw
Հիստիդին 0.52mg 0.57mg Mullet fish raw
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Mullet fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.108g Mullet fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.099g Mullet fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lingcod raw Mullet fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Lingcod raw
33%
Mullet fish raw
Mineral Summary Score
39%
Lingcod raw
44%
Mullet fish raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lingcod raw
Lingcod raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lingcod raw
Lingcod raw is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lingcod raw
Lingcod raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.919g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: