Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lingcod և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lingcod vs Crayfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1907.7%
հավասար Մագնեզիում ~33mg
հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.28mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.68 գ
Այլ: 0.32 գ
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +731.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.367g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lingcod Crayfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lingcod Crayfish DV% diff.
Վիտամին B12 4.15µg 2.15µg 83%
Պղինձ 0.035mg 0.685mg 72%
Խոլեստերին 67mg 133mg 22%
Մանգան 0.026mg 0.522mg 22%
Վիտամին B6 0.346mg 0.076mg 21%
Սելեն 46.8µg 36.7µg 18%
Choline, total 80.9mg 15%
Սպիտակուցներ 22.64g 16.77g 12%
Ցինկ 0.58mg 1.76mg 11%
Վիտամին E 1.5mg 10%
Folate, total 10µg 44µg 9%
Կալիում 560mg 296mg 8%
Վիտամին B5 0.865mg 0.58mg 6%
Երկաթ 0.41mg 0.83mg 5%
Վիտամին B2 0.139mg 0.085mg 4%
Կալցիում 18mg 60mg 4%
Ֆոսֆոր 258mg 270mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447g 0.244g 1%
Կալորիականություն 109kcal 82kcal 1%
Վիտամին B1 0.035mg 0.05mg 1%
Նատրիում 76mg 94mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ճարպեր 1.36g 1.2g 0%
Մագնեզիում 33mg 33mg 0%
Վիտամին A 17µg 15µg 0%
Վիտամին B3 2.314mg 2.28mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.255g 0.181g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383g 0.367g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.993mg 0.676mg 0%
Իզոլեյցին 1.043mg 0.811mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.329mg 0%
Լիզին 2.079mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.67mg 0.472mg 0%
Ֆենիլալանին 0.884mg 0.706mg 0%
Վալին 1.166mg 0.786mg 0%
Հիստիդին 0.667mg 0.341mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.133g 0.119g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.047g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lingcod Crayfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Lingcod
39%
Crayfish
Mineral Summary Score
50%
Lingcod
77%
Crayfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Lingcod
Lingcod is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lingcod
Lingcod is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lingcod
Lingcod is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crayfish
Crayfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is richer in minerals?
Crayfish
Crayfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients
  2. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: