Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lychee և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lychee vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~30mg
հավասար Մանգան ~0.06mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lychee Հացի ծառ DV% diff.
Վիտամին C 71.5mg 29mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 4.9g 14%
Վիտամին B5 0.457mg 9%
Կալիում 171mg 490mg 9%
Վիտամին B1 0.011mg 0.11mg 8%
Պղինձ 0.148mg 0.084mg 7%
Ածխաջրեր 16.53g 27.12g 4%
Մագնեզիում 10mg 25mg 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.03mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.54mg 3%
Վիտամին B3 0.603mg 0.9mg 2%
Կալորիականություն 66kcal 103kcal 2%
Կալցիում 5mg 17mg 1%
Սպիտակուցներ 0.83g 1.07g 0%
Ճարպեր 0.44g 0.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.23g 22.22g N/A
Շաքար 15.23g 11g N/A
Ցինկ 0.07mg 0.12mg 0%
Ֆոսֆոր 31mg 30mg 0%
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.1mg 0%
Մանգան 0.055mg 0.06mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Վիտամին B6 0.1mg 0.1mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.5µg 0%
Folate, total 14µg 14µg 0%
Choline, total 7.1mg 9.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.048g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132g 0.066g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0%
Լիզին 0.041mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lychee
2
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lychee
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: