Lychee - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 66 կկալ |
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 48 (ցածր) |
Գլիկեմիկ բեռ | 1 (ցածր) |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 գրամ |
Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fruit without refuse (9.6 գրամ) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -2.4 (ալկալային) |
Օքսալատներ ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 | 0 մգ |
Lychee սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
lychee սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 66 | |
1 fruit without refuse | 6 | 9.6 գ |
1 cup | 125 | 190 գ |
Lychee սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Lychee Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg of 900µg
0%
Վիտամին E :
0.21մգ of 15մգ
1.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
215մգ of 90մգ
238%
Վիտամին B1:
0.03մգ of 1մգ
2.8%
Վիտամին B2:
0.2մգ of 1մգ
15%
Վիտամին B3:
1.8մգ of 16մգ
11%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
0.3մգ of 1մգ
23%
Folate, total:
42µg of 400µg
11%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
21մգ of 550մգ
3.9%
Վիտամին K:
1.2µg of 120µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.8 գ of 50 գ
0.8 գ (2% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 65 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.5 գ of 300 գ
16.5 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.8 գ of 2,000 գ
81.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
21մգ of 280մգ
7.5%
Տրեոնին:
0մգ of 1,050մգ
0%
Իզոլեյցին:
0մգ of 1,400մգ
0%
Լեյցին:
0մգ of 2,730մգ
0%
Լիզին:
123մգ of 2,100մգ
5.9%
Մեթիոնին:
27մգ of 1,050մգ
2.6%
Ֆենիլալանին:
0մգ of 1,750մգ
0%
Վալին:
0մգ of 1,820մգ
0%
Հիստիդին:
0մգ of 700մգ
0%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.13 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
15 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
0 գ
Lychee սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Կալորիականություն | 66kcal | 3% | 82% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 0.83g | 2% | 87% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 0.44g | 1% | 81% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 72mg | 79% | 11% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Ածխաջրեր | 17g | 6% | 39% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 15g | N/A | 38% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Մագնեզիում | 10mg | 2% | 84% |
14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 5mg | 1% | 91% |
25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 171mg | 5% | 66% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.31mg | 4% | 84% |
8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 15g | N/A | 35% |
1.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում![]() |
Ցինկ | 0.07mg | 1% | 93% |
90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 31mg | 4% | 83% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 1mg | 0% | 98% |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.07mg | 0% | 89% |
20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 0.6µg | 1% | 88% | |
Մանգան | 0.06mg | 2% | 66% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 92% |
24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 65% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A![]() |
Վիտամին K | 0.4µg | 0% | 82% |
254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Folate, total | 14µg | 4% | 54% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում![]() |
Choline, total | 7.1mg | 1% | 89% | |
Հագեցած ճարպ | 0.1g | 0% | 81% |
59.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.12g | N/A | 81% |
81.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | N/A | 83% |
357.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 97% |
43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Լիզին | 0.04mg | 0% | 95% |
11 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | 96% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 66
օրական դոզայի %-ը*
0.68%
Ճարպ ընդհանուր
0.44գ
0.45%
Հագեցած ճարպեր 0.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
5.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր
17գ
5.2%
Բջջանյութ
1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0.83գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
5մգ
0.5%
Երկաթ
0.31մգ
3.9%
Կալիում
171մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև