Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Lychee - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Litchis, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lychee
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit without refuse (9.6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.4 (alkaline)
Կալորիաներ
66
89% Վիտամին C
65% Շաքար
62% Պղինձ
61% Ածխաջրեր
54% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Lychee սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Շաքար, Պղինձ, Ածխաջրեր և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Lychee սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

50
Նմանատիպ սննդամթերք
68 Հացի ծառ Հացի ծառ
36 Carambola Carambola
0 Kumquat Kumquat

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Lychee սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.83 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.44 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.53 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.76 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.44 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 66
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
6%
TotalCarbohydrate 17g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 15g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 5mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 171mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 5 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.31 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 31 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 171 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.07 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.148 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.055 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.1 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.148 mg
TOP 38%
Մանգան
0.055 mg
TOP 66%
Կալիում
171 mg
TOP 66%
Ֆոսֆոր
31 mg
TOP 83%
Երկաթ
0.31 mg
TOP 84%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Choline, total
7.1 mg
TOP 89%
Կալցիում
5 mg
TOP 91%
Ցինկ
0.07 mg
TOP 93%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.07 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 71.5 mg of 60 mg 119%
Վիտամին B1: 0.011 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.065 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.603 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.4 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
71.5 µg
TOP 11%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.1 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
0.603 µg
TOP 76%
Վիտամին B2
0.065 µg
TOP 76%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին E
0.07 µg
TOP 89%
Վիտամին B1
0.011 µg
TOP 92%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 7 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 0 mg of 1,050 mg 0%
Իզոլեյցին: 0 mg of 1,400 mg 0%
Լեյցին: 0 mg of 2,730 mg 0%
Լիզին: 41 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 9 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 0 mg of 1,750 mg 0%
Վալին: 0 mg of 1,820 mg 0%
Հիստիդին: 0 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.099 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 15.23 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.3 g

Lychee սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 87% 0.83g 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 81% 0.44g 75.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 39% 16.53g 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 82% 66kcal 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 17% 35% 15.23g 1.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 46% 1.3g 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 91% 5mg 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 84% 0.31mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 83% 31mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 66% 171mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 93% 0.07mg 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 38% 0.15mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 0% 89% 0.07mg 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 79% 11% 71.5mg 1.3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 92% 0.01mg 24.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 76% 0.07mg 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 76% 0.6mg 15.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 5% 65% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 82% 0.4µg 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 97% 0.01mg 43.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Լիզին 0% 95% 0.04mg 11 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 96% 0.01mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.1g 59.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 81% 0.12g 81.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 83% 0.13g 357.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: