Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish raw և Mullet fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish raw vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 7.4% 20% 45% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.425mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1360%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Milkfish raw Mullet fish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish raw Mullet fish raw Opinion
Կալորիականություն 148kcal 117kcal Milkfish raw
Սպիտակուցներ 20.53g 19.35g Milkfish raw
Ճարպեր 6.73g 3.79g Milkfish raw
Վիտամին C 0mg 1.2mg Mullet fish raw
Խոլեստերին 52mg 49mg Mullet fish raw
Վիտամին D 61IU Mullet fish raw
Մագնեզիում 30mg 29mg Milkfish raw
Կալցիում 51mg 41mg Milkfish raw
Կալիում 292mg 357mg Mullet fish raw
Երկաթ 0.32mg 1.02mg Mullet fish raw
Պղինձ 0.034mg 0.051mg Mullet fish raw
Ցինկ 0.82mg 0.52mg Milkfish raw
Ֆոսֆոր 162mg 221mg Mullet fish raw
Նատրիում 72mg 65mg Mullet fish raw
Վիտամին A 100IU 123IU Mullet fish raw
Վիտամին A 30µg 37µg Mullet fish raw
Վիտամին E 1mg Mullet fish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg Mullet fish raw
Մանգան 0.02mg 0.016mg Milkfish raw
Սելեն 12.6µg 36.5µg Mullet fish raw
Վիտամին B1 0.013mg 0.09mg Mullet fish raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.08mg Mullet fish raw
Վիտամին B3 6.44mg 5.2mg Milkfish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.76mg Mullet fish raw
Վիտամին B6 0.423mg 0.425mg Mullet fish raw
Վիտամին B12 3.4µg 0.22µg Milkfish raw
Վիտամին K 0.1µg Mullet fish raw
Folate, total 16µg 9µg Milkfish raw
Choline, total 70.2mg Mullet fish raw
Հագեցած ճարպ 1.66g 1.116g Mullet fish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 1.078g Milkfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84g 0.715g Milkfish raw
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.217mg Milkfish raw
Տրեոնին 0.9mg 0.848mg Milkfish raw
Իզոլեյցին 0.946mg 0.892mg Milkfish raw
Լեյցին 1.669mg 1.573mg Milkfish raw
Լիզին 1.886mg 1.777mg Milkfish raw
Մեթիոնին 0.608mg 0.573mg Milkfish raw
Ֆենիլալանին 0.802mg 0.755mg Milkfish raw
Վալին 1.058mg 0.997mg Milkfish raw
Հիստիդին 0.604mg 0.57mg Milkfish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Mullet fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.108g Mullet fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.099g Mullet fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Milkfish raw Mullet fish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Milkfish raw
33%
Mullet fish raw
Mineral Summary Score
26%
Milkfish raw
44%
Mullet fish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.544g)
Which food is richer in vitamins?
Mullet fish raw
Mullet fish raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Milkfish raw
Milkfish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: