Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Milkfish raw
  5. Համեմատել
  6. Milkfish raw vs. Mullet fish raw

Համեմատել Milkfish raw և Mullet fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish raw vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 23% 12% 20% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.425mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish raw Mullet fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.4µg 0.22µg 133%
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Choline, total 70.2mg 13%
Երկաթ 0.32mg 1.02mg 9%
Վիտամին D 61 IU 8%
Վիտամին D 1.5µg 8%
Ֆոսֆոր 162mg 221mg 8%
Վիտամին B3 6.44mg 5.2mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84g 0.715g 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B1 0.013mg 0.09mg 6%
Ճարպեր 6.73g 3.79g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 1.078g 4%
Ցինկ 0.82mg 0.52mg 3%
Կալորիականություն 148kcal 117kcal 2%
Սպիտակուցներ 20.53g 19.35g 2%
Կալիում 292mg 357mg 2%
Պղինձ 0.034mg 0.051mg 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.08mg 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.66g 1.116g 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Խոլեստերին 52mg 49mg 1%
Կալցիում 51mg 41mg 1%
Վիտամին A 30µg 37µg 1%
Protein per 100 calories 14g 17g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 60kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 1.6 N/A
Մագնեզիում 30mg 29mg 0%
Նատրիում 72mg 65mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.016mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.76mg 0%
Վիտամին B6 0.423mg 0.425mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.9mg 0.848mg 0%
Իզոլեյցին 0.946mg 0.892mg 0%
Լեյցին 1.669mg 1.573mg 0%
Լիզին 1.886mg 1.777mg 0%
Մեթիոնին 0.608mg 0.573mg 0%
Ֆենիլալանին 0.802mg 0.755mg 0%
Վալին 1.058mg 0.997mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.57mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.099g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: