Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish raw և Mullet fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish raw vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 12% 20% 23% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.76mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.425mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish raw Mullet fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 3.4µg 0.22µg 133%
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Choline, total 70.2mg 13%
Երկաթ 0.32mg 1.02mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 8%
Ֆոսֆոր 162mg 221mg 8%
Վիտամին B3 6.44mg 5.2mg 8%
Վիտամին D 61IU 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84g 0.715g 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B1 0.013mg 0.09mg 6%
Ճարպեր 6.73g 3.79g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 1.078g 4%
Ցինկ 0.82mg 0.52mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.66g 1.116g 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Սպիտակուցներ 20.53g 19.35g 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.08mg 2%
Կալորիականություն 148kcal 117kcal 2%
Պղինձ 0.034mg 0.051mg 2%
Կալիում 292mg 357mg 2%
Վիտամին A 30µg 37µg 1%
Կալցիում 51mg 41mg 1%
Խոլեստերին 52mg 49mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Մագնեզիում 30mg 29mg 0%
Նատրիում 72mg 65mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.016mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.76mg 0%
Վիտամին B6 0.423mg 0.425mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.9mg 0.848mg 0%
Իզոլեյցին 0.946mg 0.892mg 0%
Լեյցին 1.669mg 1.573mg 0%
Լիզին 1.886mg 1.777mg 0%
Մեթիոնին 0.608mg 0.573mg 0%
Ֆենիլալանին 0.802mg 0.755mg 0%
Վալին 1.058mg 0.997mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.57mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.099g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1360%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: