Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish raw և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish raw vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 15% 26% 12% 11% 22% 69% 9.4% 2.6% 69%
Perch
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~269mg
հավասար Սելեն ~12.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 3.3% 12% 121% 45% 98% 425% 0% 12% 0%
Perch
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.2%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish raw Perch DV% diff.
Վիտամին B12 3.4µg 1.9µg 63%
Վիտամին B3 6.44mg 1.52mg 31%
Մանգան 0.02mg 0.7mg 30%
Վիտամին B6 0.423mg 0.12mg 23%
Վիտամին D 118IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 3µg 15%
Խոլեստերին 52mg 90mg 13%
Պղինձ 0.034mg 0.15mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84g 0.368g 10%
Ճարպեր 6.73g 0.92g 9%
Հագեցած ճարպ 1.66g 0.185g 7%
Երկաթ 0.32mg 0.9mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 0.152g 6%
Վիտամին B1 0.013mg 0.07mg 5%
Ֆոսֆոր 162mg 200mg 5%
Վիտամին B2 0.054mg 0.1mg 4%
Folate, total 16µg 5µg 3%
Կալորիականություն 148kcal 91kcal 3%
Ցինկ 0.82mg 1.11mg 3%
Կալցիում 51mg 80mg 3%
Սպիտակուցներ 20.53g 19.39g 2%
Վիտամին A 30µg 9µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալիում 292mg 269mg 1%
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Նատրիում 72mg 62mg 0%
Սելեն 12.6µg 12.6µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.9mg 0.85mg 0%
Իզոլեյցին 0.946mg 0.893mg 0%
Լեյցին 1.669mg 1.576mg 0%
Լիզին 1.886mg 1.781mg 0%
Մեթիոնին 0.608mg 0.574mg 0%
Ֆենիլալանին 0.802mg 0.757mg 0%
Վալին 1.058mg 0.999mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0.571mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 20.53 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.85 գ
Այլ: 1.89 գ
Perch
1
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.39 գ
Ճարպեր: 0.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.13 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.39g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.84 գ
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173675/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: