Համեմատել Milkfish raw և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +341.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +252.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +438.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.4µg | 1.9µg | 63% |
| Վիտամին B3 | 6.44mg | 1.52mg | 31% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.7mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.423mg | 0.12mg | 23% |
| Վիտամին D | 118 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 3µg | 15% | |
| Խոլեստերին | 52mg | 90mg | 13% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.15mg | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.84g | 0.368g | 10% |
| Ճարպեր | 6.73g | 0.92g | 9% |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.9mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.66g | 0.185g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.58g | 0.152g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 162mg | 200mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.054mg | 0.1mg | 4% |
| Կալորիականություն | 148kcal | 91kcal | 3% |
| Կալցիում | 51mg | 80mg | 3% |
| Ցինկ | 0.82mg | 1.11mg | 3% |
| Folate, total | 16µg | 5µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 20.53g | 19.39g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Վիտամին A | 30µg | 9µg | 2% |
| Կալիում | 292mg | 269mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 14g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 110g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.7 | 2.8 | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 30mg | 0% |
| Նատրիում | 72mg | 62mg | 0% |
| Սելեն | 12.6µg | 12.6µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.23mg | 0.217mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.9mg | 0.85mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.946mg | 0.893mg | 0% |
| Լեյցին | 1.669mg | 1.576mg | 0% |
| Լիզին | 1.886mg | 1.781mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0.574mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.802mg | 0.757mg | 0% |
| Վալին | 1.058mg | 0.999mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.604mg | 0.571mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.079g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.174g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.53 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.85 գ
Այլ:
1.89 գ
Սպիտակուցներ:
19.39 գ
Ճարպեր:
0.92 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.13 գ
Այլ:
0.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +631.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.39g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.84 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.368 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1597.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.9% |