Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Perch
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 24% 34% 50% 30% 86% 8.1% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +240.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2592.3%
հավասար Ցինկ ~1.11mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Perch
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3% 4% 45% 18% 23% 29% 45% 28% 238% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish Perch DV% diff.
Վիտամին B12 3.27µg 1.9µg 57%
Վիտամին B3 8.256mg 1.52mg 42%
Մանգան 0.026mg 0.7mg 29%
Վիտամին B6 0.488mg 0.12mg 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 3µg 15%
Վիտամին D 118IU 15%
Սպիտակուցներ 26.32g 19.39g 14%
Ճարպեր 8.63g 0.92g 12%
Choline, total 65mg 12%
Պղինձ 0.044mg 0.15mg 12%
Խոլեստերին 67mg 90mg 8%
Սելեն 16.2µg 12.6µg 7%
Երկաթ 0.41mg 0.9mg 6%
Վիտամին B1 0.016mg 0.07mg 5%
Կալորիականություն 190kcal 91kcal 5%
Կալիում 374mg 269mg 3%
Folate, total 18µg 5µg 3%
Վիտամին A 33µg 9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.368g 2%
Վիտամին B2 0.069mg 0.1mg 2%
Վիտամին B5 0.865mg 0.75mg 2%
Կալցիում 65mg 80mg 2%
Մագնեզիում 38mg 30mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Նատրիում 92mg 62mg 1%
Ֆոսֆոր 208mg 200mg 1%
Ցինկ 1.05mg 1.11mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.185g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 0%
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 1.154mg 0.85mg 0%
Իզոլեյցին 1.213mg 0.893mg 0%
Լեյցին 2.139mg 1.576mg 0%
Լիզին 2.417mg 1.781mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.574mg 0%
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.757mg 0%
Վալին 1.356mg 0.999mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.571mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.079g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.174g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
Perch
1
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.39 գ
Ճարպեր: 0.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.13 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +838%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: