Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid
  5. Compare
  6. Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid vs. Օմարներ հում

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.9% 13% 11% 130% 2.7% 49% 28% 9.7% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3430%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1451.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3% 6.2% 0% 2.5% 4.6% 3.4% 2.4% 2.3% 625% 0.5% 1.5% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +440.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5µg 1.25µg 156%
Սելեն 4.1µg 63.6µg 108%
Պղինձ 0.389mg 1.349mg 107%
Խոլեստերին 3mg 127mg 41%
Սպիտակուցներ 0.4g 16.52g 32%
Ցինկ 0.1mg 3.53mg 31%
Վիտամին B5 0.04mg 1.449mg 28%
Choline, total 13mg 70.3mg 10%
Նատրիում 215mg 423mg 9%
Վիտամին B3 0.18mg 1.591mg 9%
Վիտամին B6 0.01mg 0.104mg 7%
Կալցիում 13mg 84mg 7%
Ֆոսֆոր 114mg 161mg 7%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Վիտամին E 0.31mg 0.87mg 4%
Կալորիականություն 2kcal 77kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.006g 0.296g 2%
Կալիում 149mg 200mg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.02g 0.75g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.22g 1%
Մանգան 0.074mg 0.056mg 1%
Վիտամին B1 0.01mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.1g 0g 0%
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Երկաթ 0.3mg 0.26mg 0%
Վիտամին B2 0.02mg 0.014mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0mg 1.197mg 0%
Լիզին 0mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.68mg 0%
Վալին 0mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0.1 գ
Ջուր: 97.7 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4030%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3650%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 20% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.006 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4833.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171977/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: