Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid vs. Օմարներ հում

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.9% 13% 11% 130% 2.7% 49% 28% 9.7% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3430%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1451.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 3% 6.2% 2.5% 4.6% 3.4% 2.4% 2.3% 625% 0.5% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5µg 1.25µg 156%
Սելեն 4.1µg 63.6µg 108%
Պղինձ 0.389mg 1.349mg 107%
Խոլեստերին 3mg 127mg 41%
Սպիտակուցներ 0.4g 16.52g 32%
Ցինկ 0.1mg 3.53mg 31%
Վիտամին B5 0.04mg 1.449mg 28%
Choline, total 13mg 70.3mg 10%
Նատրիում 215mg 423mg 9%
Վիտամին B3 0.18mg 1.591mg 9%
Կալցիում 13mg 84mg 7%
Ֆոսֆոր 114mg 161mg 7%
Վիտամին B6 0.01mg 0.104mg 7%
Մագնեզիում 11mg 38mg 6%
Կալորիականություն 2kcal 77kcal 4%
Վիտամին E 0.31mg 0.87mg 4%
Կալիում 149mg 200mg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.006g 0.296g 2%
Ճարպեր 0.02g 0.75g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին A 9µg 1µg 1%
Մանգան 0.074mg 0.056mg 1%
Վիտամին B1 0.01mg 0.02mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.002g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.22g 1%
Protein per 100 calories 20g 21g N/A
Calories per 10 g protein 50kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 5000g 130g N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.1g 0g 0%
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Երկաթ 0.3mg 0.26mg 0%
Վիտամին B2 0.02mg 0.014mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0mg 1.197mg 0%
Լիզին 0mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.68mg 0%
Վալին 0mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 0.1 գ
Ջուր: 97.7 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4030%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 20% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.006 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4833.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171977/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: