Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 17% 13% 291% 478% 1231% 49% 21% 55% 423%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +871.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6954.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 6.3% 0% 0% 33% 13% 34% 12% 18% 3038% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +664.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +753.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +976.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~25µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 24.3µg 3.18µg 880%
Ցինկ 45.15mg 0.64mg 405%
Պղինձ 1.434mg 0.25mg 132%
Երկաթ 7.77mg 0.8mg 87%
Սելեն 77.5µg 36.5µg 75%
Վիտամին B6 0.076mg 0.818mg 57%
Վիտամին B3 1.792mg 7.86mg 38%
Վիտամին B5 0.195mg 1.664mg 29%
Սպիտակուցներ 7g 19.84g 26%
Վիտամին B2 0.055mg 0.38mg 25%
Մանգան 0.425mg 0.016mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.713g 2.539g 12%
Ֆոսֆոր 115mg 200mg 12%
Կալիում 152mg 490mg 10%
Վիտամին B1 0.13mg 0.226mg 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Խոլեստերին 38mg 55mg 6%
Ճարպեր 2.12g 6.34g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23g 2.103g 5%
Նատրիում 163mg 44mg 5%
Կալցիում 56mg 12mg 4%
Կալորիականություն 79kcal 142kcal 3%
Ածխաջրեր 7.28g 0g 2%
Վիտամին A 19µg 12µg 1%
Մագնեզիում 33mg 29mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.683g 0.981g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 0g N/A
Folate, total 24µg 25µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.301mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.305mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.493mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.523mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.251mg 0.775mg 0%
Վալին 0.306mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.134mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.229g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.211g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 7% 82%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 7.28 գ
Ջուր: 81.95 գ
Այլ: 1.65 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 14% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.683 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.713 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175173/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: