Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +871.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +473.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +6954.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2556.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +222.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +664.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +590.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +338.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +753.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +976.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 24.3µg | 3.18µg | 880% |
| Ցինկ | 45.15mg | 0.64mg | 405% |
| Պղինձ | 1.434mg | 0.25mg | 132% |
| Երկաթ | 7.77mg | 0.8mg | 87% |
| Սելեն | 77.5µg | 36.5µg | 75% |
| Վիտամին B6 | 0.076mg | 0.818mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 1.792mg | 7.86mg | 38% |
| Վիտամին B5 | 0.195mg | 1.664mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 7g | 19.84g | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.38mg | 25% |
| Մանգան | 0.425mg | 0.016mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 115mg | 200mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.713g | 2.539g | 12% |
| Կալիում | 152mg | 490mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.226mg | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 0mg | 7% |
| Ճարպեր | 2.12g | 6.34g | 6% |
| Խոլեստերին | 38mg | 55mg | 6% |
| Նատրիում | 163mg | 44mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.23g | 2.103g | 5% |
| Կալցիում | 56mg | 12mg | 4% |
| Կալորիականություն | 79kcal | 142kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 7.28g | 0g | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 29mg | 1% |
| Վիտամին A | 19µg | 12µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.683g | 0.981g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.9g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 113kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 127g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.28g | 0g | N/A |
| Folate, total | 24µg | 25µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.078mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.301mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.305mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 0.493mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 0.523mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.158mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.251mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 0.306mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.134mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.229g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.211g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
7.28 գ
Ջուր:
81.95 գ
Այլ:
1.65 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +183.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +199.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.683 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.713 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +814.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +256.1% |