Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw
  5. Compare
  6. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 11% 217% 246% 1034% 40% 23% 51% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2794.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +426.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2.7% 0% 0% 26% 15% 24% 9.4% 14% 2025% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +314%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Ցինկ 37.92mg 1.31mg 333%
Վիտամին B12 16.2µg 8.94µg 303%
Պղինձ 0.738mg 0.186mg 61%
Ֆոսֆոր 93mg 490mg 57%
Խոլեստերին 25mg 142mg 39%
Սպիտակուցներ 5.22g 24.62g 39%
Երկաթ 5.78mg 2.92mg 36%
Կալցիում 44mg 382mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 5.148g 30%
Վիտամին B3 1.267mg 5.245mg 25%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 193IU 24%
Սելեն 63.7µg 52.7µg 20%
Ճարպեր 1.55g 11.45g 15%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Մանգան 0.394mg 0.108mg 12%
Վիտամին B2 0.065mg 0.227mg 12%
Վիտամին B5 0.157mg 0.642mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 3.869g 9%
Կալիում 124mg 397mg 8%
Վիտամին B6 0.06mg 0.167mg 8%
Կալորիականություն 59kcal 208kcal 7%
Նատրիում 178mg 307mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.443g 1.528g 5%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Վիտամին A 8µg 32µg 3%
Վիտամին B1 0.105mg 0.08mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 5.53g 0g 2%
Մագնեզիում 33mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.53g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.225mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.368mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.39mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.187mg 0.961mg 0%
Վալին 0.228mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.188g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.203g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 86%
Սպիտակուցներ: 5.22 գ
Ճարպեր: 1.55 գ
Ածխաջրեր: 5.53 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 1.5 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 13% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2445.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +771.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175172/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: