Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Monkfish raw
  5. Համեմատել
  6. Monkfish raw vs. Mullet fish raw

Համեմատել Monkfish raw և Mullet fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish raw vs Mullet fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 32% 38% 17% 14% 95% 8.5% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 4% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 23% 12% 20% 23% 18% 98% 46% 98% 28% 0.25% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish raw Mullet fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.9µg 0.22µg 28%
Վիտամին B3 2.1mg 5.2mg 19%
Վիտամին B6 0.24mg 0.425mg 14%
Choline, total 70.2mg 13%
Վիտամին B5 0.15mg 0.76mg 12%
Սպիտակուցներ 14.48g 19.35g 10%
Երկաթ 0.32mg 1.02mg 9%
Խոլեստերին 25mg 49mg 8%
Վիտամին D 61 IU 8%
Վիտամին D 1.5µg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B1 0.025mg 0.09mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.34g 1.116g 4%
Ճարպեր 1.52g 3.79g 3%
Կալցիում 8mg 41mg 3%
Պղինձ 0.028mg 0.051mg 3%
Ֆոսֆոր 200mg 221mg 3%
Վիտամին A 12µg 37µg 3%
Կալորիականություն 76kcal 117kcal 2%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Նատրիում 18mg 65mg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.08mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24g 1.078g 2%
Կալիում 400mg 357mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.52mg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g 0.715g 1%
Protein per 100 calories 19g 17g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 60kcal N/A
Weight per 100 calories 132g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 1.6 N/A
Վիտամին C 1mg 1.2mg 0%
Մանգան 0.024mg 0.016mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.635mg 0.848mg 0%
Իզոլեյցին 0.667mg 0.892mg 0%
Լեյցին 1.177mg 1.573mg 0%
Լիզին 1.33mg 1.777mg 0%
Մեթիոնին 0.429mg 0.573mg 0%
Ֆենիլալանին 0.565mg 0.755mg 0%
Վալին 0.746mg 0.997mg 0%
Հիստիդին 0.426mg 0.57mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.099g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 14.48 գ
Ճարպեր: 1.52 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.24 գ
Այլ: 0.76 գ
19% 4% 77%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 3.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.01 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.715 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients
  2. Mullet fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175123/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: