Համեմատել Monkfish raw և Pompano raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին D | 439 IU | 55% | |
| Վիտամին D | 11µg | 55% | |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.56mg | 45% |
| Վիտամին B12 | 0.9µg | 1.3µg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 0.34g | 3.509g | 14% |
| Ճարպեր | 1.52g | 9.47g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.15mg | 0.75mg | 12% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Սպիտակուցներ | 14.48g | 18.48g | 8% |
| Խոլեստերին | 25mg | 50mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.1mg | 3mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.24g | 2.586g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.12mg | 5% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 164kcal | 4% |
| Երկաթ | 0.32mg | 0.6mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.61g | 1.137g | 4% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.72mg | 3% |
| Վիտամին A | 12µg | 40µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.2mg | 3% |
| Նատրիում | 18mg | 65mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Մագնեզիում | 21mg | 27mg | 1% |
| Կալցիում | 8mg | 22mg | 1% |
| Կալիում | 400mg | 381mg | 1% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.038mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 200mg | 195mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 19g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 89kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 1.1 | N/A |
| Մանգան | 0.024mg | 0.013mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.162mg | 0.207mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.635mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.667mg | 0.851mg | 0% |
| Լեյցին | 1.177mg | 1.502mg | 0% |
| Լիզին | 1.33mg | 1.697mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.429mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.565mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.746mg | 0.952mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.426mg | 0.544mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.175g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.202g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.48 գ
Ճարպեր:
1.52 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
83.24 գ
Այլ:
0.76 գ
Սպիտակուցներ:
18.48 գ
Ճարպեր:
9.47 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.12 գ
Այլ:
0.93 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +523% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.61 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.586 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +977.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +86.4% |